Witam, przesyłam mój plan FBW 3 x w tygodniu do oceny. Ciężar zwiększam, gdy udaje mi się zrobić 4 serie od 8 do 10 powtórzeń. I jeszcze mam dwa pytania 1)co jaki czas zmieniać ćwiczenia w takim plan? 2) I jak długo go stosować? Następnie myślałem, aby przejść na Push/Pull/Legs. FBW A Nogi: Przysiad z sztangą 4 serie 8-10 powtórzeń [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam jestem 75dzień na test enan za 2dni będzie 11 tydzień nic wcześniej hcg nie przybijane, mam dostęp do wszystkiego co napiszecie jak proponujecie zrobić odblok po pierwsze ile hcg przybic i do którego tygodnia pociagnac i w którym momencie zrobić badania jeżeli źle dodałem temat proszę moderatora żeby [...]
Ale Przemo co mam jeść? To normalny potreningowy będzie hehe. Nie Damian, nie chcę na trenażerze. Chcę to w końcu zrobić jak należy na drodze. Jedyny plus, że wieczorem (o ile faktycznie przestanie lać) będzie mniejszy ruch na ulicy.
[...] Pamiętaj jednak, że krótka drzemka jest ratunkiem, jednak nie zastąpi Ci snu w nocy, jeśli niedobór snu trwa przez wiele dni lub tygodni. Po drugie, należy zadbać o jakość snu, ewentualnie wspierać go suplementami. Staraj się zasypiać w ciemnym, cichym pomieszczeniu. Daj naszemu mózgowi całkowicie się wyłączyć i odpocząć. Jakość snu ma [...]
Jak wytrzymuje 250kg to nie powinno być problemu. Na razie masz wystarczającą ilość obciążenia ale jak to mówią obciążenia nigdy nie może być więcej. Co do gryfu to ten z marbo powinien być w porządku trenowałem kiedyś na ich gryfie i nie było źle, choć ja preferuję dłuższy gryfy olimpijskie takie o długości 220cm. To w dużej mierze też zależy [...]
To nie musi być jakieś drastyczne zwiększenie tej ilości serii ale staraj się jakoś sensownie to poukładać i dobrać ilość serii i ćwiczeń pod wielkość grupy mięśniowej i jej skomplikowanie. Bo o ile barki, ramiona czy klatkę skatujesz jednym ćwiczeniem to warto by było na grzbiet czy nogi zrobić nieco więcej tych ćwiczeń i serii aby dać im [...]
[...] po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę przed startem nadal lało i co jakiś czas się błyskało. Perspektywa burzy na pustyni nie była zachęcająca. Wystartowaliśmy w lekkim deszczu. Przez całą trasę na zmianę padało i przestawało. Plus taki, że [...]
DAJ WSKAZÓWKĘ Od czasu do czasu dostaje wiadomosc z zapytaniem o jakies wskazowki jak poczuc sie lepiej i jak z tego wyjsc. Zawsze wklejam filmiki ktore tutaj sie przewijaly - to obejrzec trzeba, trzeba tez sie postarac i przeczytac caly moj temat i jak ktos chce znalezc moje wskazowki ktore wklejalem. Jezeli komus nie chce sie podwiecic kilku [...]
[...] jest to takie fbw i możesz spokojnie na takich zestawach trenować. Tylko jeśli będziesz mieć dwa treningi w tygodniu możesz zrobić więcej serii w niektórych ćwiczeniach, bo jak wykonujesz mniej serii na nogi niż na klatkę to proporcje nieco trzeba odwrócić, a dodatkowo poukładać te ćwiczenia w odpowiednij kolejności czyli zacząć od [...]
[...] sie zbudowało tylko trzeba poprawić słabe strony i się troszke przestawić. Do trójboju napewno nie wracam bo łokieć nie domaga zresztą każdy okres maksowania kończył sie jakąś kontuzja tak jak pisałem na pierwszej stronie. może jedynie na jakimś okresie masowym pokusze się o pobicie rekordu w martwym w klasyku zeby zrobic 300kg bo 320 miałem [...]
[...] 200 testa e5d, od dzisiaj wchodzi 400 e7d, bo nie ma dyskrecji itp, nie mogę często się dźgać. Genearalnie chodzi o to, że nigdy nie używałem IA bo nie czułem potrzeby. Z opinii niektórych osób na sfd jest to głupota. No więc dobrze, mam anastrozol, tylko jak go brać, szczególnie że nie ma badań i jest wróżenie z fusów. Samopoczucie i libido OK.
No w spramie pewnie by nie miała lekko. Łeb mnie nap*****la dzisiaj od przemęczenia chyba. Jutro kurfa muszę pranie zrobić jak jakaś samotna matka. Muszę się ożenić, bo to tak dalej nei może być. Ani mi się gotować nie chce, ani domem sie nie umiem zająć. Chłopacy, gdzie te czasy, że baba w odwiedziny przychodziła i mówiła, że w tym domu kobiecej [...]
Witam. Po skończeniu cyklu 1 Czerwca na OXANABOL-u z British Dragon zostałem przyblokowany (kuśka odmówiła posłuszenstwa. Brak jakiejkolwiek erekcji nawet przy zabawie z dziewczyną, brak jakiegokolwiek popędu do dziewczyn,jedynie na viagrze miarę okey). Po 3 dniach od zejsciu z bomby zrobiłem badania. Oto wyniki Testosteron 7,080 (2,490-8,360) [...]
Ja od kilku lat ważę się na czczo (po siłowni też ale to bardziej taka tradycja :-) ). Notuję do statystyk tylko wyniki poranne. No i w lustro patrzę, ale dla osób początkujących miarka może być lepsza niż lustro ;-D. W każdym razie w dłuższym terminie waga też powinna w końcu zacząć spadać ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-28 08:38:04 [...]
Faktycznie nie jest to to o co chodzi w wyzwaniu ale ciekawe warianty ( 60 powt. ) . A jakośc nagrania dla mnie ok. Te podwójne kółka w sumie fajna rzecz tak sobie pomyślałem ze można robić rozpiętki chyba :-) To nie jest film o którym pisałem wczesniej, nagrałem nowy i podmieniłem a tamten usunąłem. Tak tymi podwójnymi można rozjeżdżać rekami [...]
500 mg tygodniowo to nie jest za dużo jak na laika ?, ja bym celował w co 5-6 dni jeden strzał 250mg. Zmieniony przez - Wasyljew93 w dniu 2019-07-28 17:59:49 zawsze lepiej zrobic 2x 125, niz 1x250 w tygodniu ;-)
[...] z wdechem, przysiad i następnie kilka oddechów. Przy innych ćwiczeniach np wznosy bokiem albo przyciąganie linki siedząc gdy chce dopompować mięśnie albo robię więcej jak 6 powtórzeń mam wrażenie, że ściska mi serce i brakuje tlenu robię się czerwony wychodzą żyły i przerywam - odpuszczam gdyż nie chce sobie zrobić krzywdy ;/ Bardzo [...]
[...] 200gr białka wartościowego, więc to co wpadnie z makaronu czy innych źródeł uważam za wartość dodaną dla mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie zachwieje redukcją....? A może liczyć [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
